Saviez-vous que 62 % des parents estiment que les vacances d’été sont aussi épuisantes que le travail ? (source : The Sleep Judge, 2022).
Entre les disputes entre frères et sœurs, la désorganisation de la routine et le stress parental, cette période censée être relaxante peut rapidement tourner au chaos…
Mais pas de panique ! Avec un peu de préparation et des outils concrets, vous pouvez transformer ces semaines en moments de complicité plutôt qu’en terrain de bataille.
Chez Soutien 360, on accompagne chaque été des familles dans le Grand Montréal et à Québec pour mieux naviguer les hauts et les bas de la vie familiale. Voici nos conseils pour passer un été plus serein, sans devenir l’arbitre officiel de la maison.
Raison #1 : Plus de temps ensemble = plus de frictions
Les journées s’allongent, les enfants sont à la maison plus souvent… et les disputes aussi.
Quand la routine de l’école disparaît, c’est souvent le chaos qui prend la place : repas décalés, dodo tardif, écrans illimités, jeux envahissants.
Pourquoi ?
Parce que les enfants ont besoin de repères. Quand ceux-ci disparaissent, ils testent les limites… et souvent, leur patience mutuelle.
Règle d’or : Prévenir avant que ça dérape
🛠 Conseil #1 : Établis des règles claires dès le début.
Fais-le avant que les conflits surgissent. Tu peux :
- Créer un tableau des règles de la maison ensemble
- Définir des temps de jeu calme, des pauses écran, des moments seuls
- Clarifier les conséquences de certaines actions (sans menaces, juste des repères)
💬 Exemple : « Quand tu cries ou frappes, tu dois aller respirer dans ta chambre 3 minutes. »
Les enfants ont besoin de savoir à quoi s’attendre, même (surtout !) en vacances.
Tu n’es pas l’arbitre, tu es le coach
Quand un conflit éclate, on a souvent le réflexe d’intervenir, de trancher, de séparer les enfants.
Mais plus tu prends le rôle d’arbitre, plus les enfants comptent sur toi… et moins ils apprennent à gérer eux-mêmes.
🛠 Conseil #2 : Encourage la résolution autonome.
- Demande-leur : « Que peux-tu faire pour arranger ça ? »
- Favorise les phrases en “je” : « Je suis fâché parce que… »
- Rappelle-leur qu’on peut être fâché sans frapper ou crier
C’est un apprentissage, pas une solution instantanée. Patience 💛
Apprends-leur à parler, pas à crier
Les émotions en vacances sont intenses : excitation, frustration, fatigue, jalousie…
Sans vocabulaire, les enfants explosent.
🛠 Conseil #3 : Modèle la communication.
- Utilise des phrases simples à répéter : « Je veux jouer seul. » « Je suis fâché. »
- Propose un “coin à émotions” avec un doudou, un coussin ou une fiche illustrée
- Nommer les émotions = les apprivoiser
🧠 Astuce de pro : La psychoéducation ou le coaching familial aide beaucoup à structurer ces apprentissages. On peut t’accompagner !
Et toi, le parent dans tout ça ?
Tu n’as pas besoin d’être parfait.e. Les conflits sont NORMAUX.
Même dans les familles les plus aimantes, l’été peut faire ressortir tensions, fatigue et irritabilité.
🛠 Conseil #4 : Prends soin de toi aussi.
- Respire avant de réagir
- Prends 15 minutes pour toi quand c’est possible
- Demande de l’aide si tu sens la tension monter
Les enfants absorbent ton niveau de stress. Se déposer, c’est leur offrir un espace plus calme aussi.
Soutien 360 : Ton allié pour un été plus zen
Tu sens que les tensions montent à la maison ? Tu veux prévenir les conflits avant qu’ils explosent ?
Notre équipe de professionnels (travailleurs sociaux, psychoéducatrices, coachs familiaux et plus encore) est là pour toi.
📍 Services disponibles à Montréal, Laval, Rive-Sud, Laurentides, Lanaudière et Québec.
💻 Et aussi en ligne, partout au Québec.
👉 Coaching parental, outils concrets, accompagnement personnalisé : Découvre nos services ici
