Apprivoise ton stress et ton anxiété
Dompte ton hamster mental
Un atelier en ligne, en petits sous-groupes, conçu pour les jeunes de 16 ans et plus qui veulent mieux comprendre leurs émotions, gérer leur stress et gagner en confiance au quotidien
Ce que tu apprendras, semaine après semaine
Semaine 1 : Qu’est-ce que l’anxiété ?
- On démêle le vrai du faux sur l’anxiété.
- On comprend ce qu’est réellement l’anxiété et pourquoi elle se déclenche.
- Tu découvriras comment ton corps et ton esprit réagissent au stress.
Semaine 2 : Identifier les signaux corporels
- Apprendre à reconnaître les signes physiques du stress et de l’anxiété dans ton corps.
- Comprendre comment ces signaux t’informent sur ton état émotionnel.
- Exercices simples pour mieux écouter et gérer ton corps au quotidien.
Semaine 3 : Comprendre le cerveau et apprivoiser le hamster
- Découvrir comment fonctionne ton cerveau quand tu es stressé ou anxieux.
- Apprendre à “apprivoiser le hamster” : calmer le flot de pensées qui tourne en rond.
- Techniques pour réduire les pensées négatives et retrouver ton calme.
Semaine 4 : Découvrir nos réactions et apprendre des stratégies d’autogestion
- Identifier tes réactions face au stress et à l’anxiété.
- Explorer des stratégies concrètes pour te calmer et reprendre le contrôle.
- Créer ton plan d’autogestion personnalisé à utiliser dans la vie de tous les jours.
Comment ça se passe?
- Atelier en ligne
- Les lundis de février (2,9,16 et 23 février 2026)
- de 19:30 à 20:30
- Petits groupes pour favoriser les échanges
C'est pour toi si...
- Tu es âgé de 16 ans et plus
- Tu te sens souvent stressé ou anxieux.
- Tu veux mieux gérer tes émotions au quotidien.
- Tu souhaites des outils concrets pour calmer ton mental et ton corps.
- Tu veux apprendre dans un espace bienveillant et sans jugement.
- Tu veux améliorer ton bien-être mental et physique.
- Tu souhaites mieux comprendre ton anxiété et comment la diminuer.
- Tu te sens isolé ou incompris dans ce que tu ressens.
