Être parent solo ou monoparental : Parce que les super-héros ont besoin de repos aussi
Être parent solo, c’est un peu comme être un super-héros sans cape, avec un emploi du temps de ministre et une patience de moine bouddhiste. Mais même les super-héros ont besoin de faire une pause de temps en temps pour recharger leurs super-pouvoirs. Voici quelques astuces pour prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être, tout en gardant le sourire !
Embrasser ses émotions (oui, même les moins glamours)
Les montagnes russes émotionnelles, ça vous parle ? Une minute, vous vous sentez invincible, et la suivante, vous avez juste envie de vous cacher sous une couverture. C’est normal ! Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez, même si c’est la frustration parce que votre petit dernier a décidé que dormir, c’est pour les faibles. Et si crier dans un oreiller devient votre nouvelle thérapie, eh bien, allez-y !
Le temps pour soi : plus facile à dire qu’à faire ?
Trouver du temps pour soi peut ressembler à une mission impossible. Mais même 5 minutes dans la salle de bain (porte fermée à clé, bien sûr) peuvent faire des merveilles. Que ce soit une tasse de thé, quelques pages d’un bon livre ou juste le plaisir de scroller sans culpabilité, ces petits moments sont des trésors. Oui, même si vous êtes interrompu toutes les 30 secondes par un « Maman, regarde ça ! »
Sommeil : le saint graal des parents
Ah, le sommeil. Ce vieux copain qu’on ne voit plus aussi souvent qu’on le voudrait. Essayez de vous concocter une petite routine détente avant d’aller au lit. Même si votre soirée parfaite se termine par une bataille pour coucher les enfants, pensez à vous accorder quelques minutes de calme avant de sombrer (dans le sommeil, pas dans le désespoir).
Bouger son popotin
L’exercice, c’est bon pour le moral, paraît-il. Pas besoin de vous inscrire à un marathon, rassurez-vous. Une petite danse improvisée dans la cuisine, une promenade dans le quartier, ou même une session de yoga en pyjama peuvent suffire. Après tout, qui a dit que les squats ne pouvaient pas se faire en robe de chambre ?
Réseauter avec d’autres super-héros
Rester connecté avec d’autres parents solos peut être une véritable bouffée d’oxygène. Rejoindre des groupes de soutien, que ce soit en ligne ou en personne, peut vous rappeler que vous n’êtes pas seul(e) dans cette aventure épique. Et puis, avouons-le, il est toujours rassurant de savoir que d’autres parents luttent aussi avec les mêmes « défis ».
Demander de l’aide : pas de capitaine solo ici
Même Batman a besoin d’un coup de main de temps en temps. Alors, n’hésitez pas à demander de l’aide. Que ce soit pour garder les enfants le temps de vous accorder une pause ou pour parler à un professionnel, c’est signe de force, pas de faiblesse. Et puis, avouez, déléguer certaines tâches peut être sacrément libérateur.
Cultiver la Gratitude : Le Petit Plus qui Change Tout
Tenir un journal de gratitude peut sembler un peu cliché, mais ça fonctionne. Notez trois petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) chaque jour. Même si c’est juste un café chaud ou un câlin de votre enfant. Ça aide à voir le verre à moitié plein, même quand il est rempli de lait renversé. (voir dans outil gratuit pour vous procurer un journal de gratitude)
Conclusion
Prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être, c’est essentiel pour continuer à être le super-parent que vous êtes. En adoptant ces petites astuces, vous pouvez naviguer sur les défis de la parentalité solo avec plus de légèreté et d’humour. Rappelez-vous, même les super-héros ont besoin de recharger leurs batteries. Alors, prenez une grande respiration, souriez, et continuez à être génial(e). Vous gérez !
Vous avez besoin de support, soutien ou accompagnement ? Sybille, elle-même maman monoparentale, intervenante en PNL et coach parental peut vous aider.
