Je m’appelle Marilyn, et je porte en moi la douce symphonie de l’hypersensibilité.
Éclaircir le Mystère de l’Hypersensibilité
Ce mot, qui danse de plus en plus sur les lèvres des gens, qu’évoque-t-il réellement ? À travers des lectures assidues, des thérapies bienveillantes et un voyage intérieur éclairé, j’ai appris à embrasser l’hypersensibilité avec tout ce qu’elle éveille en moi : sensations vibrantes, réactions profondes et émotions effervescentes.
Laisse-moi t’ouvrir une fenêtre sur ce monde singulier. Sache avant tout que l’hypersensibilité n’est pas une maladie, mais une couleur unique sur la palette de notre personnalité. Elle s’exprime de mille et une façons : par une sensibilité exacerbée aux sens, aux émotions et aux environnements qui nous entourent.
Les âmes hypersensibles sentent les émotions comme les vagues qui viennent caresser le rivage, se laissant parfois submerger par les sons, les lumières et les parfums. Elles ont besoin de plus de temps pour se ressourcer après les tempêtes émotionnelles. Cette sensibilité est un don précieux, une porte vers une empathie profonde et une perception aiguisée des moindres détails. Mais elle peut aussi être une source de défis, apportant son lot de stress et de fatigue.
Mon Cheminement Personnel
D’aussi loin que je me souvienne, je me suis toujours sentie un peu à part. Petite, je savourais la solitude, me réfugiant dans ma chambre pour chanter des mélodies secrètes, ou plonger dans les livres de Lise Bourbeau, à la recherche de réponses sur moi-même et sur les autres.
Au fil des années, au secondaire comme au cégep, je n’étais pas en quête d’amitiés éphémères. Je craignais la blessure, l’incompréhension, et ces moments où l’on vous oblige à parler alors que le silence est tout ce dont vous avez besoin. Appartenir à un groupe qui jugeait les autres me semblait vide de sens.
Devenue jeune adulte, les nuits en club n’étaient pas pour moi. Je ne comprenais pas la magie des lieux sombres et bruyants où l’on danse avec des inconnus. Mes priorités étaient claires : étudier, travailler, et aider les autres sans tarder.
Vers la fin de mon cégep, au contact des gens, j’ai commencé à ressentir des émotions étranges, des vertiges qui me laissaient épuisée. Puis, à la naissance de mes enfants, mes intuitions se sont intensifiées. Je savais, d’une manière inexplicable, ce qui allait arriver : « Ma fille sera malade, » « Untel va dire ceci… ». Cela me terrifiait parfois, et certains parlaient d’un don.
Combien de fois m’a-t-on dit que j’étais intense ? Combien de fois mes ressentis ont-ils été mis en doute, même par mon conjoint ? Combien de fois ai-je culpabilisé pour avoir besoin de temps pour moi ? Avec les années et les thérapies, j’ai découvert que tout cela portait un nom : l’hypersensibilité. Je ressens les gens, leurs émotions, leur vérité, leur concentration.
Les Couleurs de l’Hypersensibilité
Voici les traits qui se dessinent souvent chez les personnes hypersensibles :
Manifestations émotionnelles :
- Une empathie débordante.
- Prendre les choses à cœur.
- Absorber les émotions des autres.
- Remise en question constante.
- Vulnérabilité à la critique.
- Humeur changeante.
- Larmes faciles devant la beauté d’un film, d’un spectacle, d’un événement.
Signes cognitifs :
- Mémoire vive de son vécu.
- Souci du détail dans les expériences.
- Rire, pleurer, s’inquiéter plus souvent que la moyenne.
- Introspection.
- Ruminations.
- Persistance des souvenirs négatifs.
- Procrastination.
Manifestations comportementales et physiques :
- Difficulté face à l’inconnu.
- Impulsivité.
- Hypervigilance.
- Intolérance à l’ennui.
- Fatigue, insomnie.
- Sensibilité aux changements.
Manifestations interpersonnelles :
- Difficulté à tisser des liens.
- Incapacité à s’affirmer, ou à l’inverse, explosion émotionnelle.
- Peur du conflit.
- Facilité à être intimidé.
- Loyauté indéfectible en amitié.
- Empathie pour les plus vulnérables.
- Dépendance affective.
- Sensibilité aux reproches.
- Réticence à s’affirmer par peur de blesser autrui.
Apprivoiser l’Hypersensibilité Émotionnelle
Vivre avec cette hypersensibilité est un art. Voici quelques chemins à explorer :
- Pratiquer le yoga : Cette discipline favorise une meilleure conscience de soi, aidant à apaiser les émotions et le stress.
- Créer un havre de paix : Aménager un espace serein chez soi ou au travail peut aider à réduire la surstimulation sensorielle.
- Réduire les stimuli : Éviter les lieux bruyants, les lumières intenses, et les situations stressantes. Prendre des pauses régulières dans des environnements calmes peut être salutaire.
- Adopter des techniques de respiration et de relaxation : Les exercices de respiration profonde peuvent calmer l’anxiété et réguler les émotions. Prendre quelques minutes chaque jour pour respirer consciemment peut améliorer la gestion du stress.
- S’accorder du temps : Privilégier des activités solitaires et apaisantes pour se ressourcer. Lire, écrire, marcher dans la nature, ou tout autre loisir réconfortant, peut être bénéfique.
- Faire de l’activité physique : L’exercice régulier évacue le stress et l’anxiété, tout en favorisant une bonne santé mentale. Opter pour des activités qui procurent du plaisir et de la détente, comme le yoga, la natation ou la danse, est particulièrement efficace.
En conclusion, l’hypersensibilité émotionnelle est à la fois un défi et une force. En la comprenant et en l’acceptant, nous pouvons naviguer dans un monde souvent trop stimulant, tout en utilisant cette richesse émotionnelle pour illuminer notre vie et celle des autres. Apprendre à apprivoiser cette sensibilité demande du temps, de la patience, et une grande bienveillance envers soi-même. Si tu ressens le besoin d’un soutien, notre équipe de Soutien PRO est là pour toi.
L’hypersensibilité, bien qu’elle soit parfois un fardeau, est une partie intégrante de notre essence. Elle nous lie plus profondément aux autres et au monde. Avec les bonnes stratégies et un appui approprié, nous pouvons transformer cette sensibilité en une force puissante, qui enrichit notre existence et celle de ceux qui nous entourent.
Mon hypersensibilité intensifie chaque émotion, me permettant de créer des liens authentiques et d’accompagner les autres dans leur parcours émotionnel. Si tu te reconnais dans cette description, sache que tu n’es pas seul(e). Nous pouvons t’aider avec nos coachs et professionnels, ou viens discuter avec moi.
Marilyn 🙂
