Ton enfant explose quand tu coupes l’écran ? Tu n’es pas seul.
Selon une étude de l’Université de Sherbrooke, près de 70 % des parents disent vivre des conflits récurrents liés au temps d’écran (source). Pourtant, derrière chaque crise, il y a plus qu’un simple “caprice” : il s’agit d’une vraie réaction neurologique… et d’un appel à l’aide.
Pourquoi les écrans sont si “accrocheurs” ?
Les applications, jeux et vidéos sont conçus pour captiver l’attention et générer du plaisir immédiat. À chaque interaction, le cerveau libère de la dopamine — la fameuse “molécule du plaisir”. Résultat ? L’enfant entre dans un état d’hyperstimulation.
➡️ Quand on coupe cet accès soudainement, la chute est brutale. Frustration, colère, pleurs… leur cerveau encore en développement n’a pas les outils pour gérer cette transition sans aide.
Ce qui rend la transition encore plus difficile
Voici trois facteurs qui amplifient la tempête émotionnelle au moment d’éteindre l’écran :
- Pas d’alternative : rien d’aussi excitant ne remplace l’activité numérique
- Aucune transition : couper d’un coup est vécu comme un choc.
- Un cerveau en construction : les régions liées à l’autocontrôle (comme le cortex préfrontal) ne sont pas matures avant 21 ans.
👉 Résultat ? Un enfant qui explose… et un parent épuisé.
3 stratégies concrètes pour limiter les crises
Pas besoin de magie ni de punition. Voici trois actions simples et efficaces à tester :
Utiliser un minuteur visuel
Choisissez un sablier numérique ou une minuterie avec couleurs. Cela permet à l’enfant de “voir” le temps passer, et non de juste l’entendre.Annoncer la fin à l’avance
Un simple “Dans 5 minutes, on éteint” prépare son cerveau à la transition. L’important ? Tenir parole, même s’il proteste.Proposer un choix d’activité après l’écran
Exemple : “Tu veux jouer dehors ou faire une activité avec moi ?” Donner un choix redonne du pouvoir à l’enfant, ce qui apaise la frustration.
Le secret ? La constance (même quand c’est difficile)
Les premières fois, tu auras peut-être droit à des crises malgré tout. Mais plus tu répètes ces étapes avec bienveillance, plus ton enfant apprend à se réguler.
Oui, c’est rock’n roll au début… mais ça en vaut la peine.
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